Quem pode fazer Pilates?

Quem pode fazer Pilates?

Uma das principais vantagens do método é que ele pode ser praticado por todos: mulheres, homens, idosos, crianças, atletas, sedentários, pessoas saudáveis ou com alguma patologia, tais como: problemas ósseos e musculares (osteoartrose, hérnia discal e tendinopatias por exemplo), e até dores crônicas, pois realizar exercícios de pouco impacto, com poucas repetições e executados com qualidade em vez de quantidade geram resultados eficazes e assim os músculos e articulações sofrem menos desgastes.

O Pilates é uma prática acessível a qualquer pessoa, em qualquer idade, pois respeita as capacidades e busca atender à necessidade individual. Todos os movimentos são feitos com precisão e rigor técnico e principalmente com propósito.

Pilates é o tratamento mais utilizado para as patologias da Coluna, pois atua na musculatura estabilizadora profunda do abdômen (especialmente o músculo transverso abdominal) e promove mobilidade articular para a coluna vertebral de forma segura e sem sobrecarga.

O Pilates também é uma ótima opção de atividade física para atletas profissionais, pois toda a aula de Pilates prioriza o fortalecimento e flexibilidade muscular associado ao movimento correto e consciente. Para os sedentários é ótimo, visto que os aparelhos possuem molas que auxiliam na execução do movimento. Voltando aos atletas, ele é muito aconselhado, principalmente para os que já possuem lesões, pois o Pilates torna a recuperação mais rápida, além de promover um melhor desempenho e futuramente diminuir os riscos de novas lesões.

O Pilates trabalha com poucas repetições e por isso, há um maior controle dos movimentos, promovendo sempre um movimento consciente em cada exercício que é realizado. E também beneficia as pessoas que não podem realizar outros tipos de atividade, como idosos, gestantes, crianças e quem tem lesões musculares ou ósseas.

Para idosos, por exemplo, é normal que, com o avanço dos anos, haja perda da massa muscular e óssea, assim como aumento da gordura corporal, dos problemas cardíacos, respiratórios e de eventuais problemas de incontinência. As quedas passam a ser mais frequentes e não são raros os quadros de depressão na terceira idade. Pode parecer exagero, mas não é: o Pilates pode evitar e tratar tudo isso de uma vez só. Assim como atua na recuperação do tônus e flexibilidade muscular, bem como no movimento seguro das articulações, o Pilates reforça o equilíbrio de seus praticantes, fatores fundamentais para fortalecer a saúde do corpo e evitar quedas.