• +11 3370-6179
  • contato@zionpilates.com

Arquivo de etiquetas Roll Up

Roll Up

Roll Up

Roll Up é o segundo exercício da série mat pilates, tradicionalmente é realizado após o exercício “The Hundred“, e tem como objetivo trabalhar a mobilidade da coluna.

O exercício é bastante desafiador, e durante a aprendizagem poderá ser realizado variações para construir sua força abdominal, até realização da forma perfeita.

Para execução do Roll Up é necessário ter controle de um dos princípios do método, pois durante a execução do exercício é preciso mobilizar e articular vértebra por vértebra, tanto para deitar quanto para levantar.

Benefícios

Seus Benefícios são:

  • Ganho de força abdominal;
  • Flexibilidade / Mobilidade da Coluna;
  • E a consciência de deitar e levantar corretamente.

Segurança e Precações

Alem disso precisamos ter cuidado porque o exercício não pode ser realizado com impulsos, prendendo a respiração ou usando os braço de forma a compensatória. Procure seu instrutor de pilates para correções e dúvidas!

1