Pilates é um sistema de exercícios inteligentemente montado de maneira sequencial, com intenções corretivas e construtivas, a fim de trabalhar o perfeito equilíbrio entre corpo x mente x espirito. Existe associado aos movimentos, toda uma linha de pensamento do seu criador, o alemão Joseph Pilates a respeito da saúde como um todo e desse método criado por ele, denominado “contrologia, a arte do controle”.
Pilates enfatiza a integridade da coluna, melhora da respiração, suporte no alinhamento postural, tonificar e desenvolver a musculatura de forma global criando assim, um corpo móvel e eficiente, para qualquer pessoa, idade ou nível de preparo físico. Ou seja, com intuito de preservar ou devolver funções, aliviar processos dolorosos devido aos tantos desequilíbrios de um corpo inativo, manter a autonomia e a independência, provocar a pratica de um exercício físico seguro.
Os exercícios são realizados no solo também chamado de MAT ou nos equipamentos desenvolvidos pelo mesmo. O Método trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
Por isso, o Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajudam a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios do Pilates têm por objetivo focar na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática.
Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente, sendo eles:
O Centro da Força também chamado de “Power House”, casa de força, é um conjunto de músculos que são responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Quando você realiza o fortalecimento desta musculatura, você proporciona a estabilização do tronco e um alinhamento biomecânico com menor gasto energético. Os músculos que ganham esta fortificação são: as quatro camadas do abdômen (reto abdominal, oblíquo externo, oblíquo interno e transverso do abdômen), assoalho pélvico, eretores profundos da coluna como o músculo multífido, e os flexores e extensores do quadril.
A respiração deve ser sempre coordenada com o movimento para que os movimentos possam trazer todos os benefícios proposto pelo Método. Quando você trabalha a respiração no Método Pilates, a expiração deve ser forçada e a inspiração deve ser o mais natural possível. Esse mecanismo utiliza a musculatura profunda do abdômen (oblíquos e transverso do abdômen), além do assoalho pélvico e eretores profundos da coluna (principalmente os multífidos). A ativação desta musculatura promove uma melhor estabilização da região lombo-pélvica durante o exercício. A inspiração deve ser enfatizada lateralmente e posteriormente, ou seja, tridimensional, o que otimiza as trocas gasosas, melhorando a oxigenação dos tecidos e a capacidade pulmonar. Além disso, a respiração adequada favorece a organização do tronco, a sustentação lombo-pélvica e o relaxamento da musculatura inspiratória acessória dos ombros e do pescoço.
Conforme dito pelo criador do Pilates, Joseph Pilates: “É a mente que guia o corpo”, por isso, é importante dar atenção à todas as partes do corpo para que o movimento seja realizado com a maior eficiência possível. Desta forma, quando você utiliza a concentração, sua mente transforma um pensamento em movimento, realizando os movimentos do Método de forma eficaz para o corpo.
É o melhor recrutamento para obter uma musculatura desejada, pois a partir do momento em que você possui controle, seu corpo garante um padrão suave e harmônico de movimento. Além disso, o aprendizado motor dos movimentos (controle), também faz parte dos objetivos e benefícios do Pilates e está diretamente relacionado com o princípio da Concentração.
Responsável por ajudar na leveza dos movimentos, permitindo a utilização apenas da energia necessária para o movimento, sem desperdício. Os movimentos não têm início, meio ou fim. Desta forma, o organismo aproveita a fase concêntrica e excêntrica dos exercícios, resultando num treino equilibrado e funcional e protegendo os tecidos de possíveis desgastes prematuros.
Este princípio diz respeito ao refinamento do controle e equilíbrio dos diferentes músculos envolvidos num movimento, sem gasto desnecessário de energia a partir de contrações inadequadas, sejam elas exageradas ou deficientes.
O Pilates é um Método bem antigo que ganhou o seu espaço entre as pessoas por garantir diversos benefícios aos que praticam. Desta forma, ele pode ser considerado como um grande influenciador para melhorias do corpo e da mente em diversas fases diferentes do indivíduo, sendo ela reabilitação ou melhora do condicionamento físico. Agora que você já entendeu o que é o Pilates, venha já para Zion Pilates e pratique o Método Clássico, sua saúde com certeza irá agradecer!
Aqui na Zion Pilates seguimos a linha do Método Clássico, mas você sabe o que isso quer dizer?
Joseph criou seu sistema de exercícios no solo e em aparelhos que ele mesmo desenvolveu na década de 20, e passou toda sua vida trabalhando com clientes com mais diferentes tipos de corpos. Após seu falecimento, seus clientes mais fiéis continuaram passando para frente seu sistema de forma impecável, já que o sonho de seu criador era que o mundo inteiro praticasse seus exercícios.
A Zion Pilates trabalha nesta mesma linha de atuação. Trabalhamos com alguns acessórios clássicos criados por Joseph e repetimos seu sistema de exercícios como ele mesmo criou, possibilitando resultados a curto e médio prazo.
Todos os exercícios tem nome e uma sequencia lógica de execução, não acreditamos que é preciso inventar exercícios, pois o próprio Joseph em sua genialidade criou uma técnica de execução rigorosa que deve ser seguida. Ele mesmo dizia: “Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”
O exercício “Hundred”, continuará sendo o “Hundred” em qualquer lugar do mundo! Ao praticar método clássico você sabe que estará nas mãos de um profissional qualificado e preocupado em manter a grande obra de Joseph Pilates.
Conheça, questione, busque informação, obtenha resultados, qualidade e excelência!
Sua saúde e seu bem estar agradecem!