Roll Up é o segundo exercício da série mat pilates, tradicionalmente é realizado após o exercício “The Hundred“, e tem como objetivo trabalhar a mobilidade da coluna.
O exercício é bastante desafiador, e durante a aprendizagem poderá ser realizado variações para construir sua força abdominal, até realização da forma perfeita.
Para execução do Roll Up é necessário ter controle de um dos princípios do método, pois durante a execução do exercício é preciso mobilizar e articular vértebra por vértebra, tanto para deitar quanto para levantar.
Seus Benefícios são:
Alem disso precisamos ter cuidado porque o exercício não pode ser realizado com impulsos, prendendo a respiração ou usando os braço de forma a compensatória. Procure seu instrutor de pilates para correções e dúvidas!